Szanowne Panie

Serdecznie zapraszamy na organizowany przez nas Kurs Samoobrony dla Kobiet. W kursie mogą uczestniczyć Panie od 14-go roku życia.

Pierwsze zajęcia odbędą się 14.03.2018 r. w małej salce korekcyjnej, w SP 16 (ul. Tatrzańska 9), godzina 18.00-20.00.

Obowiązuje strój sportowy, ćwiczymy na boso lub w skarpetkach. Koszt kursu (6 spotkań, po 2 godziny) = 120 zł, przyjdź z koleżanką = każda z Was zapłaci po 100 zł. 
Poniżej program kursu.
14.03.2018 r.
Postawa walki. Nauka podstawowych uderzeń pięścią i nasadą dłoni (ciosy proste, ciosy sierpowe), kopnięć kolanem, padów. Metody uwalania się z chwytów za jedną i dwie ręce.

21.03.2018 r. 
Doskonalenie obrony przed chwytami. Zasady zakładania dźwigni. Podstawowe dźwignie na stawy kończyny górnej. 

28.03.2018 r. 
Punkty wrażliwe na ciele człowieka i sposób ich aktywizacji. Przedmioty codziennego użytku w samoobronie.

04.04.2018 r. 
Parter - obrona w pozycji leżącej

11.04.2018 r. 
Mowa ciała w samoobronie, Pewność siebie, przestrzeń osobista

18.04.2018 r. 
Łamanie deski, Powtórka

Około dwa tygodnie po zakończeniu Etapu I rozpoczniemy Etap II (dla zainteresowanych) obejmujących elementy samoobrony w parterze (leżąc na ziemi), obrona przed niebezpiecznym narzędziem, prawne zagadnienia samoobrony, treningi scenariuszowe itp. zagadnienia będące rozwinięciem Etapu I.

Kontakt, szczegółowe informacje
e-mail:shodan_legnica@wp.pl
kom. 605-392-308

Serdecznie zapraszamy

 

Lista map